Symptômes
Le genu varum, communément appelé "jambes arquées" ou "genoux en dedans", se caractérise par un écartement visible des genoux lorsque vous êtes debout, pieds joints. Cette déformation peut être totalement indolore chez l'enfant, mais devient souvent problématique à l'âge adulte.
Les symptômes les plus fréquents incluent une douleur à l'intérieur du genou (compartiment médial), surtout lors de la marche prolongée, de la montée ou descente d'escaliers. Vous pouvez également ressentir une sensation d'instabilité du genou, comme s'il "lâchait" parfois, et une fatigue plus rapide lors d'activités debout.
Visuellement, l'écart entre vos genoux est particulièrement visible quand vous joignez vos chevilles. Cette déformation peut être symétrique ou toucher un seul côté, et s'accompagne parfois d'une usure inégale de vos chaussures, plus marquée sur le bord externe.
Est-ce que j'ai ça ?
Rappel : Ces tests d'auto-évaluation ne remplacent pas un diagnostic médical.
Comprendre le mécanisme
Le genu varum résulte d'un désaxage du membre inférieur où l'axe mécanique de la jambe se déplace vers l'intérieur. Imaginez une ligne droite qui devrait aller de votre hanche à votre cheville en passant par le centre du genou : dans le genu varum, cette ligne passe à l'intérieur du genou, créant une surcharge du compartiment médial.
Chez l'enfant, cette déformation est souvent physiologique et transitoire : les bébés naissent avec des jambes arquées qui se corrigent naturellement vers 18-24 mois. Cependant, certaines pathologies comme le rachitisme ou la maladie de Blount peuvent maintenir cette déformation.
Chez l'adulte, le genu varum est principalement dégénératif : l'arthrose use préférentiellement le cartilage du compartiment interne du genou, aggravant progressivement la déformation dans un cercle vicieux. Le surpoids, certaines activités professionnelles ou sportives, et les séquelles de fractures peuvent accélérer ce processus.
Ce qui soulage
- Perte de poids pour diminuer les contraintes sur le genou
- Port de semelles valgisantes ou orthèses plantaires adaptées
- Chaussures stables avec bon amorti, éviter les talons hauts
- Activités à faible impact : vélo, natation, marche modérée
- Application de glace 15 minutes après effort sur la zone douloureuse
- Pauses fréquentes lors de stations debout prolongées
- Renforcement musculaire du quadriceps et des fessiers
Ce qui aggrave
- Marche ou station debout prolongée sans pause
- Sports d'impact : course sur bitume, football, basketball
- Port de charges lourdes répétées
- Positions accroupies prolongées ou travail à genoux
- Chaussures inadaptées : très usées, talons hauts, tongs instables
- Montée/descente d'escaliers répétée et rapide
- Surpoids qui augmente les contraintes articulaires
Découvrez le plan complet de guérison
Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
Conseils Ergonomie & Quotidien
Position assise avec genoux à 90°, pieds au sol, se lever toutes les heures pour marcher quelques minutes
Dormir sur le dos avec petit coussin sous les genoux, ou sur le côté non douloureux avec coussin entre les jambes
Éviter les positions accroupies prolongées, utiliser des tapis anti-fatigue en position debout, porter des chaussures stables
Privilégier vélo et natation, éviter les sports pivot-contact en phase douloureuse, échauffement systématique
Quand consulter en urgence ?
- Douleur soudaine et intense du genou avec blocage articulaire
- Gonflement important du genou avec impossibilité d'appui
- Déformation brutale ou aggravation rapide de l'axe
- Limitation sévère de la flexion ou extension du genou
- Chez l'enfant : asymétrie marquée ou absence de correction après 3 ans
- Signes inflammatoires : rougeur, chaleur, fièvre associée
- Instabilité majeure avec sensation de genou qui se dérobe
Questions Fréquentes
Références Scientifiques
Validation Scientifique
Contenu vérifié et sourcé
"Prise en charge basée sur des séries cliniques et études observationnelles, avec recommandations consensuelles en orthopédie."