Symptômes
La gonarthrose se manifeste principalement par une douleur mécanique qui apparaît lors des activités comme la marche, la montée d'escaliers ou la station debout prolongée. Cette douleur, souvent décrite comme une sensation de « rouille » dans le genou, s'aggrave avec l'effort et se calme au repos, surtout au début de la maladie.
Vous pouvez également ressentir une raideur matinale de courte durée, comme si votre genou avait besoin de « se dégripper ». Des gonflements, des craquements ou des sensations de blocage peuvent survenir, particulièrement si l'arthrose touche la rotule.
Au fil du temps, ces symptômes peuvent s'accompagner d'une boiterie, de difficultés pour s'accroupir, s'habiller ou sortir de voiture, impactant significativement votre qualité de vie quotidienne.
Est-ce que j'ai ça ?
Rappel : Ces tests d'auto-évaluation ne remplacent pas un diagnostic médical.
Comprendre le mécanisme
L'arthrose du genou correspond à une usure progressive du cartilage qui recouvre normalement les os de l'articulation (fémur, tibia et rotule). Ce cartilage, lisse et élastique à l'état normal, se fissure, s'amincit puis disparaît progressivement, laissant les os « à nu ».
Face à cette usure, votre corps réagit en formant des excroissances osseuses appelées ostéophytes (ou « becs de perroquet ») et en modifiant la structure de l'os sous le cartilage. Ces changements, visibles à la radiographie, raidissent l'articulation et peuvent provoquer des épisodes inflammatoires avec gonflement.
Cette maladie chronique et évolutive ne peut pas guérir spontanément, mais ses symptômes peuvent être significativement améliorés avec une prise en charge adaptée combinant exercices, perte de poids si nécessaire, et parfois traitements médicaux.
Ce qui soulage
- Maintien d'une activité physique régulière sans impact (vélo, natation, marche douce)
- Perte de poids en cas de surpoids ou obésité
- Utilisation d'une canne du côté opposé lors des poussées douloureuses
- Port de chaussures avec bon amorti et talon bas
- Application de chaleur modérée ou de froid selon les phases
- Fractionnement des efforts avec pauses régulières
Ce qui aggrave
- Surpoids et prise de poids augmentant les contraintes articulaires
- Activités avec impacts répétés : course sur sol dur, sports de pivot
- Port de charges lourdes et stations debout prolongées
- Escaliers nombreux et terrains irréguliers lors des poussées
- Chaussures à talons hauts ou semelles très dures
- Accroupissements répétés et positions genoux au sol
Découvrez le plan complet de guérison
Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
Conseils Ergonomie & Quotidien
Chaise suffisamment haute pour garder les genoux légèrement plus bas que les hanches, se lever toutes les 30-60 minutes
Sur le dos avec coussin sous les genoux, ou sur le côté sain avec coussin entre les jambes
Utiliser la rampe, monter avec la jambe saine en premier, descendre avec la jambe atteinte en premier
Éviter les accroupissements prolongés, utiliser des sièges surélevés, fractionner le port de charges
Quand consulter en urgence ?
- Gonflement aigu massif avec rougeur, douleur intense et fièvre (suspicion d'infection articulaire)
- Traumatisme récent avec douleur brutale et impossibilité d'appui (fracture possible)
- Amaigrissement inexpliqué avec douleurs nocturnes permanentes (pathologie tumorale à écarter)
- Blocage complet du genou avec impossibilité d'extension (lésion méniscale symptomatique)
- Déformation brutale du genou ou instabilité majeure soudaine
Questions Fréquentes
Références Scientifiques
Validation Scientifique
Contenu vérifié et sourcé
"Recommandations basées sur les guidelines HAS, NICE et OARSI avec preuves scientifiques solides pour l'efficacité de l'exercice thérapeutique."