Symptômes
La coxarthrose se manifeste principalement par une douleur au pli de l'aine qui peut irradier vers la cuisse ou le genou. Cette douleur est dite "mécanique" : elle apparaît lors des mouvements et de la marche, puis s'atténue au repos. Vous pouvez également ressentir des raideurs matinales qui durent généralement moins de 30 minutes.
Au fil du temps, vous constaterez une limitation progressive de vos mouvements, particulièrement pour tourner la jambe vers l'intérieur ou l'écarter sur le côté. Des gestes simples comme mettre ses chaussettes, lacer ses chaussures ou sortir d'une voiture basse deviennent plus difficiles.
Dans les stades avancés, la douleur peut devenir permanente, même au repos ou la nuit, et s'accompagner d'une boiterie pour éviter l'appui douloureux sur la hanche atteinte.
Est-ce que j'ai ça ?
Rappel : Ces tests d'auto-évaluation ne remplacent pas un diagnostic médical.
Comprendre le mécanisme
La coxarthrose est une maladie dégénérative qui touche l'ensemble de l'articulation de la hanche (articulation coxo-fémorale). Elle se caractérise par une usure progressive du cartilage qui recouvre normalement la tête du fémur et la cavité du bassin (cotyle).
Cette dégradation cartilagineuse s'accompagne d'une inflammation de bas grade de la membrane synoviale qui entoure l'articulation, ainsi que d'un remodelage de l'os sous-jacent. L'organisme tente de compenser en formant des excroissances osseuses appelées ostéophytes, mais celles-ci peuvent paradoxalement limiter davantage les mouvements.
Plusieurs facteurs contribuent à ce processus : l'âge, les contraintes mécaniques répétées, l'obésité, la génétique (héritabilité de 40 à 60%) et certaines anomalies anatomiques de la hanche. Les femmes sont plus touchées que les hommes, avec un risque à vie de 28,6% contre 18,5%.
Ce qui soulage
- Perte de poids de 5 à 10% si surpoids
- Activités à faible impact : natation, vélo, marche
- Renforcement des muscles abducteurs et étirements quotidiens
- Utilisation d'une canne du côté opposé à la hanche douloureuse
- Application de chaleur avant l'activité pour assouplir
- Repos relatif lors des poussées inflammatoires
Ce qui aggrave
- Port de charges lourdes supérieures à 20 kg de façon répétée
- Positions accroupies prolongées ou travail à genoux
- Sports à impacts élevés : course à pied, football, tennis
- Obésité et sédentarité
- Stations debout prolongées sur sol dur
- Mouvements de rotation forcée de la hanche
Découvrez le plan complet de guérison
Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
Conseils Ergonomie & Quotidien
Utilisez un siège réglable avec les hanches à plus de 90°, pieds au sol. Faites des pauses debout toutes les 30 minutes.
Dormez sur le côté sain avec un oreiller entre les genoux. Évitez de dormir sur le dos trop longtemps.
Utilisez un chausse-pied à long manche, asseyez-vous pour vous habiller, évitez les positions accroupies prolongées.
Préférez des sièges hauts, utilisez une canne controlatérale lors des longues marches, évitez les escaliers répétés.
Quand consulter en urgence ?
- Fièvre associée à la douleur de hanche (suspicion d'infection articulaire)
- Impossibilité totale de prendre appui sur la jambe (fracture possible)
- Douleur intense et brutale après un traumatisme
- Déformation visible de la hanche ou de la jambe
- Engourdissements ou faiblesse importante de la jambe
- Douleur nocturne intense non soulagée par les antalgiques
Questions Fréquentes
Références Scientifiques
Validation Scientifique
Contenu vérifié et sourcé
"Recommandations basées sur les dernières guidelines HAS, NICE et EULAR 2022-2024, avec preuves scientifiques robustes sur l'efficacité de l'exercice thérapeutique."