Symptômes
La maladie de De Quervain se manifeste par une douleur caractéristique sur le côté du poignet, près de la base du pouce. Cette douleur est souvent décrite comme une sensation de brûlure ou d'élancement qui irradie le long du pouce.
La gêne s'intensifie lors des mouvements du pouce, particulièrement quand vous tournez le poignet, saisissez des objets ou écartez le pouce. Les gestes du quotidien comme ouvrir un bocal, porter un sac ou même tenir votre téléphone deviennent douloureux et difficiles.
Vous pouvez également remarquer un gonflement localisé au niveau de la styloïde radiale (la petite bosse osseuse du côté du pouce), parfois accompagné d'une sensation de raideur matinale qui s'améliore progressivement dans la journée.
Est-ce que j'ai ça ?
Rappel : Ces tests d'auto-évaluation ne remplacent pas un diagnostic médical.
Comprendre le mécanisme
La maladie de De Quervain est une inflammation de la gaine qui entoure les tendons du pouce. Plus précisément, elle affecte deux tendons : le long abducteur et le court extenseur du pouce, qui passent dans un tunnel étroit au niveau du poignet.
Lorsque vous répétez certains mouvements ou sollicitez intensivement votre pouce, cette gaine s'épaissit et s'enflamme. Le tunnel devient alors trop étroit pour permettre aux tendons de glisser librement, créant des frottements douloureux à chaque mouvement.
Ce phénomène est similaire à un tuyau d'arrosage qui passerait dans un tube trop petit : plus vous tirez dessus, plus cela frotte et s'abîme. C'est pourquoi la douleur augmente avec l'utilisation du pouce et diminue au repos.
Ce qui soulage
- Port d'une attelle de pouce pendant les activités sollicitantes
- Application de froid 15 minutes après les activités (avec protection de la peau)
- Utilisation des deux mains pour porter les charges lourdes
- Prises larges et ergonomiques (gros manches, poignées adaptées)
- Pauses régulières lors d'activités répétitives (toutes les 30-45 minutes)
- Position neutre du poignet lors du travail sur ordinateur
Ce qui aggrave
- Mouvements de torsion combinant flexion du pouce et déviation du poignet
- Port de charges lourdes avec une seule main
- Utilisation intensive du smartphone avec défilement du pouce
- Gestes répétitifs sans pause (couture, bricolage, ménage)
- Outils vibrants ou nécessitant une prise ferme
- Ouverture de bocaux, couvercles avec force
- Position de sommeil avec poignet fléchi sous la tête
Découvrez le plan complet de guérison
Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
Conseils Ergonomie & Quotidien
Utilisez une souris ergonomique, gardez le poignet en position neutre et limitez l'usage du pouce sur smartphone
Évitez de dormir avec le poignet fléchi sous la tête, portez l'attelle si douleurs nocturnes
Privilégiez les prises larges, répartissez les charges sur les deux mains et faites des pauses régulières
Utilisez du matériel adapté (manche épaissi), échauffez-vous bien et reprenez progressivement
Quand consulter en urgence ?
- Engourdissement ou fourmillements persistants dans les doigts
- Perte de force importante avec impossibilité de saisir les objets
- Douleur nocturne intense non soulagée par le repos et les antalgiques
- Gonflement important et rouge avec sensation de chaleur (suspicion d'infection)
- Déformation visible du poignet ou limitation complète des mouvements
- Douleur irradiant vers l'avant-bras ou l'épaule avec perte de sensibilité
Questions Fréquentes
Références Scientifiques
Validation Scientifique
Contenu vérifié et sourcé
"Pathologie bien documentée avec consensus médical sur le diagnostic clinique et l'efficacité des traitements conservateurs associant infiltration et immobilisation."