Symptômes
La rhizarthrose se manifeste principalement par des douleurs à la base du pouce, là où il se joint au poignet. Cette douleur apparaît surtout lors des gestes de pince entre le pouce et l'index : ouvrir un bocal, tourner une clé, écrire ou encore tenir fermement un objet.
La douleur est typiquement mécanique : elle survient pendant l'effort et diminue au repos. Vous pouvez également ressentir une raideur matinale du pouce, une sensation de faiblesse lors des prises, ou encore entendre des craquements lors des mouvements. Dans les cas plus avancés, une petite bosse peut apparaître à la base du pouce.
Ces symptômes impactent significativement les gestes du quotidien : difficultés à ouvrir les emballages, à écrire longtemps, à jardiner ou à pratiquer certains sports de raquette.
Est-ce que j'ai ça ?
Rappel : Ces tests d'auto-évaluation ne remplacent pas un diagnostic médical.
Comprendre le mécanisme
La rhizarthrose est une usure du cartilage de l'articulation située à la base du pouce, appelée articulation trapézométacarpienne. Cette articulation très mobile permet tous les mouvements du pouce : opposition, pince, rotation.
Avec l'âge et les sollicitations répétées, le cartilage s'use progressivement. L'os se trouve alors moins bien protégé, ce qui provoque des douleurs lors des mouvements et de la pression. L'organisme réagit en formant de petites excroissances osseuses (ostéophytes) qui peuvent augmenter la raideur.
Cette pathologie touche particulièrement les femmes après 50 ans, probablement en raison des changements hormonaux de la ménopause qui fragilisent le cartilage. Les gestes répétitifs et certaines activités manuelles peuvent accélérer le processus.
Ce qui soulage
- Port d'une orthèse de pouce adaptée lors des activités douloureuses
- Prises en paume plutôt qu'en pince : utiliser plusieurs doigts
- Poignées élargies avec des manchons en mousse sur les ustensiles
- Aides techniques : ouvre-bocal, tire-bouchons ergonomiques
- Chaleur douce avant l'activité (bain de main tiède 10-15 min)
- Fractionnement des tâches : pauses régulières lors d'efforts répétitifs
Ce qui aggrave
- Gestes de pince forte et prolongée : ouvrir des bocaux, tordre le linge
- Manipulation de petits objets durs entre pouce et index
- Port de charges lourdes avec les doigts en crochet
- Appuis prolongés sur la base du pouce (pompes, yoga)
- Gestes répétitifs sans pause : couture, jardinage intensif
- Vibrations : outils de bricolage vibrants, marteau-piqueur
Découvrez le plan complet de guérison
Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
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Chaque phase est détaillée avec ses objectifs et exercices spécifiques. Un suivi progressif pour une récupération optimale.
Conseils Ergonomie & Quotidien
Utiliser une souris ergonomique plus large, reposer l'avant-bras, préférer les raccourcis clavier. Pour l'écriture, utiliser des stylos à grip épais.
Éviter de dormir avec la main pliée sous la tête. Privilégier le bras le long du corps, main relâchée paume vers le haut, pouce en position neutre.
Utiliser des outils à manches épais et longs, porter les charges sur l'avant-bras plutôt qu'avec les doigts, alterner les mains pour les tâches répétitives.
Quand consulter en urgence ?
- Douleur intense et persistante au repos ne cédant pas aux antalgiques habituels
- Déformation majeure et rapide de la base du pouce
- Perte totale de la force de pince de façon brutale
- Signes infectieux : rougeur, chaleur, fièvre associée
- Engourdissements ou fourmillements s'étendant dans la main
Questions Fréquentes
Références Scientifiques
Validation Scientifique
Contenu vérifié et sourcé
"Recommandations basées sur les référentiels HAS, NICE et revues Cochrane. Efficacité prouvée du traitement conservateur multimodal."